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COMIDA SAUDÁVEL PARA OS DIAS ATUAIS!!!

COMIDA SAUDÁVEL TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ......

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA COMER
DE MANEIRA MAIS BALANCEADA, CUIDAR
MELHOR DO SEU CORPO
E DA SUA CONSCIÊNCIA.

Não é fácil ter uma alimentação saudável longe de casa. Quem trabalha fora muitas vezes se alimenta em restaurantes self-service e  nem sempre faz boas escolhas.

A palavra saudável tem origem no latim, e significa conservação da vida, cura e bem-estar.E se o assunto é a origem das coisas, já diria Hipócrates, considerado por muitos o pai da medicina:”Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”.

Isso mostra que há muito tempo nós já sabemos que comida saudável traz bem estar físico, emocional, mental e espiritual. Aliás, quando falamos em comida saudável nos dias de hoje, adjetivos não faltam: saudável, natural, orgânico, integral.

Quando estamos com pouco tempo para preparar nossas refeições, muitas vezes optamos por comidas congeladas, fast foods, ou outros alimentos que não são muito saudáveis. Isso pode se tornar um problema, pois sem uma alimentação equilibrada, não conseguimos consumir uma quantidade de nutrientes que seja suficiente para que nosso corpo funcione completamente bem.

Opções saudáveis de alimentos nem sempre são sinônimo de muito trabalho na cozinha. Com um pouco de planejamento e criatividade é possível preparar refeições saborosas, saudáveis e nutritivas.

DIFERENCIANDO UM DO OUTRO
Antes de tudo, um pequeno spoiler: comida saudável não tem, necessariamente, relação com a perda de peso.

Saudável tem ligação com os nutrientes do alimento e com as combinações que fazemos em nossos pratos.

Mas existem uma série de alimentos que, só de bater o olho, já são considerados como saudáveis.

Dá uma olhada em quais são e nas diferenças básicas entre eles.

ORGÂNICO:
Os orgânicos não levam nenhum composto químico em toda a sua cadeia de produção, como os agrotóxicos, por exemplo.

São mais saudáveis porque evitam elementos que podem causar intoxicações em nosso organismo.

INTEGRAL:
Grãos e cereais que não foram refinados pela indústria, são consumidos por inteiro.

Isso faz com que sejam mais ricos em fibras e uma série de outros nutrientes positivos.

NATURAL:
Do jeito que a natureza fez: sem modificações, processos industriais ou qualquer coisa do tipo.

Apesar dos alimentos acima serem diferentes, todas essas categorias são ótimos exemplos de comida saudável, sem nem precisarmos falar sobre calorias ou gorduras.

O QUE EU GANHO COMENDO COMIDA SAUDÁVEL? 

Quando você escolhe manter uma alimentação saudável e plant-based, você ganha uma série de coisas boas.

Olha algumas aqui:

EUTROFIA:
Comida saudável não precisa estar ligada à perda de peso, mas quem segue uma rotina saudável de alimentação, combinada com exercícios físicos, tende a se manter na faixa de estado nutricional chamada de eutrofia: nem abaixo e nem acima do peso ideal.

ANTIOXIDANTES:
Rica em antioxidantes: É exatamente nos vegetais que eles estão.

Os antioxidantes combatem os radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento precoce e por uma série de doenças.

PREVENÇÃO DE DOENÇAS:
Os alimentos saudáveis têm menos sal, açúcar, gorduras saturadas e outros aditivos ruins para nossa saúde.

Quando não comemos esses compostos, diminuímos também as chances de doenças como: pressão alta, coração e o diabetes tipo 2.

HIDRATAÇÃO:
Quando falamos em hidratação, nós pensamos muito mais em bebidas do que em comidas.

Mas boa parte da água que ingerimos também vem dos alimentos.

Olha só:

ENERGIA E DISPOSIÇÃO:
Alguns vegetais são capazes de nos dar sensações que vão além do sabor.

Bons exemplos são as nozes, castanhas e amêndoas, pois são ricas em magnésio e cobre, que ajudam a diminuir nosso estresse e deixam a memória mais forte.

Existem muitas formas de nos alimentar de forma saudável.

Vamos nos alimentar de forma saudável e responsável isto garante uma vida plena com inúmeros benefícios!

Inclusive viver com Qualidade de Vida!

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